真っ白なストールを買うのに迷う

真っ白なストール。 顔色も明るくなるし使いたい!!! でも、目立つかなって。 服やおしゃれが好き。 でも、目立つ！と思うと、緊張が高まるんだよね。 今日も、真緑のバッグを持っていて、好きで買ったのに、｢目立つな！｣と思った瞬間ドキドキしてくる💦 好きな色と似合う色は違うのだろうか…。 話は変わり... 続きをみる

学校行事に参加

学校の茶話会に参加してみた。 ドキドキしたけど、面白い人もいて長くいられた。 人のユーモアには本当に助けられる。 私も、開けっぴろげで、かつ程良い距離でつきあっていこう。 また、参加しようと思った。

エクスポージャ

下記【不安階層表】を使って【エクスポージャ】を行う。 ・1回1時間程度 ・週2回以上(間隔を開けない) ・結果云々ではなく、実際やることに意味がある ・呼吸法など対処法を身につけて行う ・状況によって組み替える 不安階層表 【症状：人前で何かしようと思うと、緊張して頭が真っ白になる。孤独を感じる。... 続きをみる