日々のこと

私は、ボーッとしたい

久しぶりに覗くと、ムラゴンが新しくなっている。新しいのは、何だか好き。使い心地に期待したい。 調子が悪くなると、朝が起きられない。最悪、夕方まで起きられない時もある。家事だって出来ない。そうやって、出来ないことが増えてくると悲しくなるし、哀れだ。そんな自分に耐えられなくなってしまい、私は時々消えた... 続きをみる

真っ白なストールを買うのに迷う

真っ白なストール。 顔色も明るくなるし使いたい!!! でも、目立つかなって。 服やおしゃれが好き。 でも、目立つ！と思うと、緊張が高まるんだよね。 今日も、真緑のバッグを持っていて、好きで買ったのに、｢目立つな！｣と思った瞬間ドキドキしてくる💦 好きな色と似合う色は違うのだろうか…。 話は変わり... 続きをみる

エクスポージャ

下記【不安階層表】を使って【エクスポージャ】を行う。 ・1回1時間程度 ・週2回以上(間隔を開けない) ・結果云々ではなく、実際やることに意味がある ・呼吸法など対処法を身につけて行う ・状況によって組み替える 不安階層表 【症状：人前で何かしようと思うと、緊張して頭が真っ白になる。孤独を感じる。... 続きをみる