精神疾患歴25年、｢笹の葉｣のブログです。主婦してます。
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エクスポージャ
下記【不安階層表】を使って【エクスポージャ】を行う。 ・1回1時間程度 ・週2回以上(間隔を開けない) ・結果云々ではなく、実際やることに意味がある ・呼吸法など対処法を身につけて行う ・状況によって組み替える 不安階層表 【症状：人前で何かしようと思うと、緊張して頭が真っ白になる。孤独を感じる。... 続きをみる
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